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彎腰下不去,問題居然出在臀上!

2020-12-05  諾亞第運...

這是「身體使用說明書」系列視頻的第116

大家好,這里是人人都需要的身體使用說明書,我是苗振。

今天給大家分享的主題是「彎腰下不去,問題居然出在臀上」。

正常情況下,兩腿之間一個拳頭的距離,膝蓋伸直不要打彎,彎腰是可以摸到地的。

如果你彎腰摸不著地,或者是你彎腰的時候腰疼,接下來你可以做這個實驗:

坐在凳子上,往前彎腰摸地。

如果這時候還是彎不下去,會腰痛,你就把一條腿叉開,再往前彎:

如果這時候還下不去,你就做另外一條腿:

當你發現這條腿叉開能彎下去了,你接下來做這個動作就可以了。

把你叉開的這條腿放在另外一條腿上,一個手扶住膝蓋,一個手固定腳踝,整個身體是直的:

往前壓下去:

感覺到你的臀部的外側有強烈的拉伸感,在這保持一分鐘。

一分鐘過后,你再起來彎腰往前摸地,你會發現你可以彎下去了。

身體使用說明,健康終生伴你同行,我們下期再見。
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